“L’alimentació és la teva millor medicina”, aquesta frase l’hauràs sentit moltes vegades i és certa. En cas d’ansietat, nervis i estrès, incloure diàriament els nutrients adequats pot ajudar molt a guanyar tranquil·litat d’una forma sana i natural.
Que sí que li fa bé al teu cos?
- Els greixos saludables, (llavors en particular chia, llinosa i nous per l’omega 3. La seva manca provoca nerviosisme, falta de concentració i defenses baixes.
- Hidrats de carboni complexos, (com a cereals integrals), Prendre’n al llarg del dia garanteix el subministrament de glucosa al cervell, evitant les baixades d’ànim que et poden portar a menjar compulsivament.
- Aliments rics en magnesi, (germinats, fruites i verdures crues en general i xocolata negra (mínim un 70% de cacau).
- Algues, pels minerals.
- Lleguminoses (cigró, llentia, mongetes, faves).
- Aliments amb triptòfan,(plàtan, salmó o tonyina d’origen natural, alvocat, fruita seca). Aquest aminoàcid essencial és clau per a mantenir els nervis a ratlla, perquè contribueix a augmentar la síntesi de serotonina, un neurotransmissor implicat en els estats d’ànim (el seu dèficit està relacionat amb la depressió.
“El que menges avui, es convertirà en les teves cèl·lules demà”.
