Taller Gener: la ombra(polaritats)
Que és l’ombra?
Una forma senzilla d’entendre què és l’ombra és amb un petit exercici, pensa en tres paraules que consideris que et defineixen. Una vegada les tinguis, cerca els oposats de cadascun d’aquests conceptes que has nomenat.
Exemple:
ALEGRE TRISTA
ORGANITZADA CAÒTICA
AMABLE ESQUERPA
La primera columna correspon al que anomenem autoconcepte, que està format per aquelles parts de nosaltres amb les quals ens identifiquem i per tant, triem per a definir-nos. I la segona columna, és l’ombra, aquella part de nosaltres que no ens agrada i que quan surt la rebutgem.
Perquè és bo treballar l’ombra?
L’ombra correspon a allò no reconegut com a propi. I això inclou allò que no ens agrada de nosaltres i també parts internes que estan tan ocultes que no sabem que existeixen. Un exemple és el famós cas del Dr. Jekyll i Mr. Hyde.
Hi ha ombra perquè hi ha llum, i llum perquè hi ha ombra. Són dues cares de la mateixa moneda.
Per tant, en l’ombra ens trobem amb aquells aspectes de nosaltres que han estat desterrats, conscientment o inconscientment. Aquest desterrament succeeix a través de l’aprenentatge (familiar i social) i de la formació del nostre caràcter/ego. Per exemple, si jo era acceptada i volguda en el meu entorn quan em mostrava alegre, la tristesa passa a ser un aspecte desterrat amb mi. Llavors, vaig desenvolupar un esforç automàtic perquè la tristesa es mantingui oculta.
Carl Jung, va definir l’ombra com el que una persona no desitja ser. “Un no s’il·lumina imaginant figures de llum – va afirmar – sinó fent conscient la foscor” Un procediment, no obstant això, treballós i, per tant, impopular.
Tot allò que col·loquem en l’ombra són aspectes de nosaltres mateixos que ens perdem. Seguint amb l’exemple de la tristesa, si la meva tristesa forma part de la meva ombra quan connecti amb ella automàticament la taparé i perdré l’oportunitat d’expressar allò que m’està passant.
En la teràpia Gestalt, un dels treballs que fem és la integració i acceptació de les polaritats. D’aquesta manera, desenvolupem la capacitat que sigui la situació viscuda la que ens porta a triar com actuar i no el que hem après, que pot ser que en la situació actual no ens senti bé. Per tant, a més llum, més possibilitats de viure experiències i de ser més honest amb el que em passa i poder saber que necessito per ser més lliure i feliç. Una manera d’anar donant llum a l’ombra és revisar el que rebutgem de manera desproporcionada en els altres i també allò que admirem. Els dos ens parlen d’asp ectes que ja són en nosaltres i que no podem veure perquè estan amagats a la nostra ombra.
“El que negues et sotmet, el que acceptes et transforma”.G.Jung.
