He tingut ansietat, i per això sé que no és fàcil viure amb algú que té ansietat, però pitjor encara és tenir-la (això ho puc assegurar amb rotunditat), la majoria de vegades amb tot l’amor del món rebem paraules de les persones que ens volen que poden resultar contradictòries i sobretot frustrants. Podem tenir molt bones intencions per ajudar a una altra persona amb ansietat, però de vegades per les nostres ganes d’ajudar podem caure en frases o actituds que no ajuden. Molt depèn de com ho diem, de l’actitud i del context. He triat algunes de les paraules que crec que NO poden ajudar si vols ajudar a algú que està patint ansietat:
• «Calma’t»
Dir això podria agreujar la situació. Algú amb ansietat podria estar sentint falta d’alè, sudoració o confusió. Us asseguro que li encantaria poder calmar-se. L’ansietat pot ser irracional i és difícil intentar recuperar la lucidesa i el control dels pensaments i del cos. No hi ha un interruptor per apagar i encendre.
• Espavila / supera-ho».
Sentir la paraula «espavila»‘ resulta tremendament frustrant en la millor de les ocasions, així que no l’hi diguem a algú que sofreix ansietat. Aprendre a fer front i a gestionar l’ansietat porta el seu temps. No és diferent de qualsevol altre problema físic que cal gestionar o del que cal recuperar-se. És com dir-li a algú que «espavili» de la diabetis o de la intolerància a la lactosa. La cosa no funciona així.
- «L’ansietat no és real»Doncs sí que ho és. És possible que no l’hàgim experimentat i no la vegem com altres problemes de salut. Però això no vol dir que no existeixi. Preneu-vos temps per llegir alguna cosa sobre l’ansietat per poder comprendre millor el freqüent que és i a qui pot afectar.
• «Estàs boig/a / tarad»Crec que les persones que tenen ansietat solen ser hiperconscientsde cada moviment, pensament i reacció física. De fet, estan massa en contacte amb la realitat. La veritat és que quan sofria ansietat pensava realment que m’estava tornant boig, i que algú em digués aquestes paraules el que feia era reforçar la meva mentalitat negativa.
• «Ets tòxic»
És probable que una persona que tingui ansietat ja tingui l’autoestima baixa, falta de confiança o que en certa manera s’odiï a si mateix. Aquest tipus de comentari solament reforçarà el que ja pensa de si mateixa i possiblement li farà molt mal.
• «Tot està en la teva ment».
Anem a desmuntaraquest mite d’una vegada per sempre. L’ansietat pot experimentar-se en tot el cos. Jo he sentit suors, pessigolleig en les extremitats, falta de sensibilitat, nàusees, tremolors i una sensació que em cau el món damunt, per nomenar alguns símptomes És superior a un mateix. La ment sembla controlar al cos i viceversa, i la sensació és que qualsevol dels dos pot fer esclatar a l’altre.
• «Només necessites dormir bé aquesta nit».Dormir bé una nit no guareix el càncer. I tampoc guareix l’ansietat. Descansar és important, juntament amb una dieta saludable i equilibrada i molt exercici. Però, per desgràcia, per recuperar-se fa falta una mica més que tancar els ulls una estona. Poden ser necessaris anys de teràpia, possiblement medicació, el suport dels amics i dels sers estimats i una voluntat ferma.
• «Has de venir-te»No pressioneu a algú que té ansietat perquè faci alguna cosa a la que han dit que no. Existeix un motiu justificat pel qual no pot assistir a aquesta actuació, a aquesta festa o a aquesta celebració. Estar envoltat de molta gent pot desencadenar el pànic, o alguns entorns poden fer que se senti atrapat. Tingueu paciència i sigueu amables. No li ratlleu de la vostra llista de felicitacions de Nadal. Arribarà el moment en el qual se senti amb ganes d’acompanyar-vos.
• «Jo també tinc ansietat»
Estar ansiós o sentir estrès és diferent de tenir ansietat. Mentre que els nervis momentanis que se senten abans d’una reunió important tenen un propòsit i són alguna cosa bastant natural, són diferents de la por incapacitant que t’impedeix travessar la porta de casa durant un mes.
A canvi, podeu oferir-li el vostre temps i paciència i comprensió, una abraçada i un cafè.
